天水長濟(jì)醫(yī)院介紹天水更年期脾氣大怎么解決？更年期以前，以為只有女性才會出現(xiàn)，其實(shí)現(xiàn)代研究表明男性也會有更年期。無論男性還是女性更年期的時候都會非常容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，一遇到一點(diǎn)事情就會非常容易發(fā)火。更年期脾氣大是由于其身體特點(diǎn)造成的，那么，更年期脾氣大怎么解決？來看看天水長濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

 找個信賴的人談心。當(dāng)自己發(fā)怒的時候就找這個人去談心，尋求解決問題的辦法。當(dāng)這位被信任的人分析問題時，常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜。

自我暗示。消極的自我暗示往往把一些并不嚴(yán)重的事，甚至不存在的事變成心中的忐忑，越想越嚴(yán)重、越想越害怕、越想越緊張，越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣。因此要克服消極的自我暗示，驚醒積極地自我暗示。

找方式宣泄。更年期的女人可以通過努力工作、學(xué)習(xí)或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等等去宣泄不良情緒，以達(dá)到消除火爆脾氣的目的。

日常飲食。多吃些大豆食品有益于延遲女性的更年期到來，女性在飲食方面達(dá)到多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕癥狀。

維生素攝入的不足也會出現(xiàn)不安、頭疼、脾氣暴躁、易激動的變現(xiàn)。適當(dāng)?shù)纳攀逞a(bǔ)充一定量的維生素有助于女性精神調(diào)節(jié)。

補(bǔ)充鈣，因?yàn)殁}有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。補(bǔ)充鈣還有益于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮，能起到雌激素的作用，因?yàn)榇萍に厮�平低會引起不適感。