天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹天水怎么安全度過更年期?每次在家聽見媽媽對(duì)著爸爸嘮嘮叨叨，有時(shí)情緒還頗為激動(dòng)，爸爸就會(huì)在我耳朵旁輕輕嘀咕：“你媽一定是更年期到了”，難道這是步入50歲的媽媽們更年期的癥狀嗎?它還有其他哪些癥狀?更年期又會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間呢?來看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1.積極進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。所以建議保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定�？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對(duì)他們的變化要充分理解，及時(shí)給予安慰。

2.飲食合理搭配。改掉不良飲食習(xí)慣。加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。

更年期有哪些癥狀呢?

1.睡眠不正常，有時(shí)候會(huì)整夜失眠，有時(shí)候又瘋狂嗜睡。

2.有點(diǎn)小小的喜怒無常。對(duì)孩子有時(shí)候特別缺少耐心，兒子今高中，也有了點(diǎn)小叛逆，所以正好戲稱“更年期撞上青春期”。

3.偶爾心會(huì)發(fā)慌。

很喜歡這一段話，“聽說神不能無處不在，所以創(chuàng)造了媽媽，即便是到了媽媽的年紀(jì)，媽媽依然是媽媽的守護(hù)神，媽媽這個(gè)詞，依然是叫一下就哽咽的名字”。每次想起這段話就會(huì)特別想念媽媽，所以當(dāng)操勞了一生的媽媽遇到了更年期，青春期的你一定要多理解安慰，用愛幫媽媽度過難關(guān)。