天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹月經(jīng)少痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？相信很多女性都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，每當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，痛經(jīng)也會(huì)伴隨左右。大多數(shù)人的痛經(jīng)程度都是不一樣的，有些女性痛經(jīng)就像被蚊子咬了一樣，毫無(wú)察覺(jué)，也有些女性痛經(jīng)會(huì)痛到死去活來(lái)，就如同走進(jìn)鬼門(mén)關(guān)一趟。那么，月經(jīng)少痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？來(lái)看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、要有充足的睡眠。俗話說(shuō)：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，肝血不足，很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少，皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最養(yǎng)肝血嗎？其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是充足的睡眠，最遲在晚上十一點(diǎn)前就開(kāi)始入睡，才能讓肝血得到滋養(yǎng)。

2、調(diào)整好心態(tài)。自己的心態(tài)要調(diào)整好，有的時(shí)候，心理上的壓力是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常，精神上受到 的挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，所以女性朋友一點(diǎn)要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持好的心態(tài)是非常重要。

3、多吃鐵含量和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4、不要太過(guò)操勞。在月經(jīng)期不要讓自己過(guò)度操勞，身體過(guò)度勞累，會(huì)影響自身器官的功能，也會(huì)影響影響代謝，在月經(jīng)期間最好保持休閑的生活，讓自己身心放松。