天水長濟醫(yī)院介紹男人如何養(yǎng)精？要想生育一個健康漂亮的寶寶，男女雙方的生育能力必須是健康的，這是最基本的前提。其實在婚后備孕期間男性方面可能會有不育、無精、弱精等問題影響到女方受孕。來看看天水長濟醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、重要元素鋅和硒

鋅和硒被稱為男人的生命之花、體內黃金。日常生活中的海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等都是富含鋅和硒的食物。 

2、肉類和豆類

蛋白質是生成精子的重要原材料。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質蛋白的食物。

3、 水果和蔬菜 

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生的功能。

4、 動物內臟

動物的肝、腎因含性激素，能起到促進男性生精的作用。因此如羊腎、豬腎、雞肝等在備孕期間都可以適當進食。