天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹天水痛經(jīng)了怎么辦呢？妹子們最難熬的日子就是每個(gè)月的月經(jīng)期了吧，痛經(jīng)更是每個(gè)女孩都會(huì)關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橥唇?jīng)真的很折磨妹子們。在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天，痛經(jīng)變得更加的頻繁，嚴(yán)重的話會(huì)傷害到女性的身心健康，所以痛經(jīng)不可輕視。那么，痛經(jīng)了怎么辦呢？來(lái)看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、多做運(yùn)動(dòng)

可以散步或做瑜伽，練瑜伽有緩和的作用，這些適度的運(yùn)動(dòng)能夠幫助你舒筋活血，來(lái)緩解疼痛。

2、注意飲食

飲食應(yīng)多樣化，以清淡為主，避免生冷，辛辣刺激的食物，盡量進(jìn)食易消化的食物，不宜過(guò)飽，可以適當(dāng)吃酸味的食物來(lái)緩解痛經(jīng)。

3、注意保暖

多喝熱水，保持體內(nèi)暖和，將加速血液循環(huán)，肌肉松弛�？梢园褵崴�袋放在小腹上，另外中醫(yī)上所說(shuō)的用艾條灸小腹，這種療法非常適合痛經(jīng)，大家不防試一試。

4、喝姜棗紅糖水

干姜、紅棗、紅糖各30克，將前兩個(gè)洗干凈，干姜切絲，紅棗去核，加紅糖，煎熬。吃紅棗，喝姜水，這個(gè)有溫經(jīng)散寒的功效，適用于痛經(jīng)。

5、穴位按摩

用手指揉按摩腹部，氣海、關(guān)元、中級(jí)等穴位，再用手指捏按下肢穴位，太沖、三陰交、陰陵泉等，每次按摩五分鐘左右，每天一次，連續(xù)按摩3到5天，這種中醫(yī)療法的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

6、攝入充足的鈣質(zhì)

不管是否在經(jīng)期，體內(nèi)都需要有足夠的鈣質(zhì)，況且痛經(jīng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，能夠減輕這一癥狀。

痛經(jīng)雖然不是什么大病，但是痛起來(lái)很要命。在平時(shí)的日常生活，應(yīng)忌涼忌冷，這樣在月經(jīng)期間就不會(huì)那么痛苦。為了自己的身體，妹子們一定要好好看看，一個(gè)人照顧好自己，身體才是本錢(qián)。