天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹怎么緩解痛經(jīng)呢？現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏都比較快，大家的飲食、作息也不太規(guī)律了。很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，由于是那些生活飲食不規(guī)律的女性。隱隱的痛經(jīng)，讓我們的生活也受到了影響。那么，怎么緩解痛經(jīng)呢？來(lái)看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

其實(shí)很多如鎂的礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)�？茖W(xué)及研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，比不經(jīng)常服用的人經(jīng)痛要少。人體內(nèi)鎂的含量很重要，因?yàn)樗�可以使身體有效地吸收鈣。大家在月經(jīng)前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。